2017.06.06
健康診断ではじめて尿酸値が高目との結果がでました。
うわさに聞くあの痛風予備軍とのことで、何とか下げなければと
ネットで調べたりしておりましたが、
タイミングよく
「プリン体じゃなかった！尿酸値を下げる秘策ＳＰ」という番組が「ＮＨＫガッテン！」
で放送されました。
尿酸値を下げるために「低脂肪牛乳とヨーグルト」が効果的だそうです。
尿酸値が高くなってしまう理由として知られているのが「プリン体」。
あん肝や白子、レバーなどに多く含まれ、
食事でとると体の中で尿酸を作り出してしまいます。
でも実は、食べ物は尿酸を作り出す原因の２割しかありません。
残りの８割は、運動等の新陳代謝で細胞が壊れるとプリン体が出てきて、
肝臓で尿酸に作り変えられます。
作り出されてもきちんと排せつすればいいのですが、
高尿酸の人の９割は、尿酸の排せつが悪いのです。
牛乳やヨーグルトに含まれる「カゼイン」は体内で「アラニン」に変わり、
これが腎臓の働きを手助けします。
腎臓の働きが向上することで、
尿酸を多く排出することが可能となり、
尿酸値を下げることに繋がるということです。
低脂肪牛乳を1日1杯、あと適当にヨーグルトを食べ、
多少甘いものを控えることで尿酸値が下がる。
もちろんその効果は人によって差があるので絶対ではありませんが、
手軽に出来ることなので、私も1日1杯の低脂肪牛乳を試しております。
とは言え、今度の健康診断ドキドキです。
尿酸値下がりますように！
池田
